手抓腳趾單腿站立式 Utthita Hasta Padangusthasana...

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散播歡樂、散播愛！ 鼓勵長輩走出家門，一起同樂、一起交朋友、一起運動。 把溫暖和微笑傳遞給各個社區長輩是我們的使命！ 追蹤我的Instagram：@paipailausu https://www....

☀️難得悠閒的休假日，速速煎個番茄煎蔥蛋💨 💭營養素 🍳蛋白質19.32公克 🍟碳水化合物16.66公克 🐷脂肪25.52公克 看起來好像沒有很好哈哈哈 追蹤我的Instagram：@paipa...

知道自己一天沒有節制飲食到底吃了多少熱量嗎? 尤其是過年期間，大吃大喝、大魚大肉，到底吃進多少大卡？ 餅乾零食擺桌上就是非常的欠吃，一不注意一包洋芋片就消失？ 沒比較、沒傷害，看清楚為什麼瘦不了的原因...

腰背痛可能是因為日常生活習慣或運動時， 核心腹部未收緊用錯力等原因所致。 利用手邊易取得的寶特瓶！ 準備開始舒緩腰部的緊繃感吧！ 【居家運動系列】舒緩腰背痛拉筋： 1. 礦泉水瓶滾背10~15分鐘/...

https://youtu.be/hdmky8q1LLY 🧨過年過節吃飽喝足，滑手機，打麻將〜 🤗是不是讓你覺得脖子痠痛，頭快掉下來了呢？ 🍷拿起身邊的紅酒瓶！準備開始舒緩脖子的緊繃感吧！ 【居家運...

今天是除夕夜，代表體脂肪要不停地受美食的摧殘拉！ 與家人團聚、享受美食之餘，也別忘記燃燒體脂肪啦！ 這樣才能拍出美美的出遊照片，而不是肥滋滋的身材！ 再說沒時間運動，來來來！三分鐘一指搞定！ 快來一...

您是否長期久坐而感到腰背痠痛呢？ 造成這類情形可能有兩個原因唷！ 第一個可能是核心肌肉無力 第二個可能是背部肌肉緊繃 這些都有可能造成腰酸背痛的後果！ 所以我們有兩件重要的事情要做，就是： 【派起系...

祝福大家新年快樂，辛苦了一整年 終於放假了，開始到處玩、吃吃喝喝的幸福日子到啦！ 吃飽後足後，屁股不要黏在沙發上！真的會越坐越扁喔！ 快點起來練練臀吧❤️❤️ 想要翹臀？扁塌屁怎麼辦？但是沒去過健...